このＢＬＯＧに出会った人の為にヴィーガンやベジタリアンの人がいるかもしれないので
気を付けてほしい点を書いてみたいと思います。
ヴィーガンやベジタリアンは植物性オメガ３脂肪酸（ＡＬＡ）を摂取することは可能です。ＡＬＡはくるみやえごま油、亜麻仁油に含まれています。
ＡＬＡは必須脂肪酸であり、人間の体の代謝に必要不可欠なものです。
植物油から摂取をしても十分には体内にお肉やお魚から得られるＥＰＡやＤＨＡに合成されるわけではありません。
沢山植物性油を摂取しても、体内で合成できる量は限られてしまうので、ヴィーガンやベジタリアンをされている人、検討している場合は上記の点を考慮して見て下さい。
日本でも海外でもヴィーガンやベジタリアンの向けの商品は沢山ありますが、原材料をかならずみて購入を検討してみて下さいね。ヘルシーなイメージ以上に加工が加えられた商品が多く添加物も多い物が多いです。
たんぱく質不足の食事は糖質過多にもなりやすいのでその点も気を付けて下さいね。
飛行機の機内食の選択肢にもヴィーガン対応ありますね。でもオーガニック対応ってないよね？あったらいいのにね…と友達と話をしたことを思い出しました(笑)
私の場合は飛行機の機内食は基本まったく食べないです。気圧が変わって味覚も変わるのでおいしく感じないのもあるのですが、添加物多いです・・・
その代わり持ち込みできる範囲内で出来る飛行機内のダメージを最小に抑えることを実践しています。
またいつか改めてご紹介できたらと思います。
ここ二年はアメリカのオーランドとハワイに行ってきました。
最近は欧州には行ってなかったので、来年はまだ行ったことのない欧州のどこかへ訪れたいと思っています。
その時はやっぱりオーガニックスーパーの視察を絶対したいです！大好きなことは考えるだけでわくわくしますね。
今年もあと少しで2025年も終わりますね。
一年があっという間に過ぎたのを感じています。話はそれますが、今使っているPCは今年の１月に買いました。結果大活躍です！買ってよかったです。という報告もさせて下さい。(笑)
だんだん寒くなってきたので、みなさま体調管理にお気を付けてお過ごし下さいね。